Diario de una mancuerna (Sobre fiestas y redención)

Diario de una mancuerna (Sobre fiestas y redención)

Cuaderno de bitácora, día 14 (15/08/2013-16/08/2013).

   En Europa dicen que tenemos muchos días de fiesta. La Merkel opina que descansamos mucho y producimos poco, bueno no lo se, pero cuando estas con un plan de 21 días, parar uno, y además de fiesta, y además en España, no se, pero parece una putada, una bendita puta eso si.

   Como después del pecado tiene que venir la penitencia, hoy voy a empezar con algo más radical, el tiempo es poco y debo aprovecharlo, solución Crossfit:

WOD:

300 metros row

20 push press*

300 metros row

15 push press

300 metros row

10 push press*

300 metros row

5 push press

300 metros row

Enlace video del ejercicio:

 http://www.youtube.com/watch?v=g0gEsMc1JZ4

* 42.5Kg.

1 mile run.

Crossfit:

18´17´´ 217Kcal. 142 p.p.m. de media (80%) 152 p.p.pm. de maxima (89%)

1 mile run:

9´15´´ 117Kcal. 148 p.p.m. de media (83%) 152 de maxima (85%)