Circuito de entrenamiento funcional para triatlón.

    El entrenamiento en circuitos con distintas estaciones me parece fundamental para la mejoría técnica y funcional de los practicantes de cualquier deporte. En este caso Israel y Yerko realizan un circuito para mejorar y optimizar sus habilidades como triatletas, con las miras puestas en el Ironman de Lanzarote de este 2015. Fuerza, movimiento fluidos y resistencia son fundamentales en pruebas tan exigentes como esa.

Circuito funcional Israel

Circuito funcional Yerko

El secreto del éxito.

   Que a todos nos gusta ganar es un hecho, el sentimiento de alegría y euforia que sentimos al conseguir una victoria, ya sea propia o de nuestro equipo favorito es difícilmente comparable con otras emociones humanas. En este programa de Redes, Eduardo Punset nos explica porque nos gusta ganar, y lo que es más importante, porque cuanto más ganas, mas fácil es repetir la victoria.

Redes 143

Circuito metabólico para entrenamiento funcional (Parte 2)

   Segunda entrega del entrenamiento funcional por circuito, como en el anterior http://entrenofuncional.blogspot.com.es/2013/04/circuito-metabolico-para-entrenamiento.html creamos cinco puestos de trabajo y realizamos 45´´ el ejercicio y utilizamos los 15´´ de descanso como transición al siguiente puesto.

   Podemos repetir el circuito hasta cuatro veces, realizando un trabajo efectivo de 20´, si dejamos 2´ entre circuito, tenemos un entrenamiento intenso y variado de “solo” 30 minutos.

Ejercicios:

1º- Circuito de conos.

2ª- Press con zancada.

3º- Step rodilla arriba.

4º- Plancha.

5º- Burpee.

Video rutina de entrenamiento en casa.

Energy Bags

Cross training

PLIOMETRÍA

Escalera 2

High intensity, explosive power, strength & stability functional training

70 EJERCICIOS EN SUSPENSIÓN

Ejercicios funcionales sin material

100 EJERCICIOS FUNCIONALES

Progresion de Ejercicios

Excelente progresión de ejercicios funcionales para un trabajo de coordinación, fuerza y trabajo global. Video 100% recomendable para vuestro trabajo posvacacional.

Recuperación Funcional de Rodilla. Funcional Gym. Argentina

Ejercicios de movilidad articular

Best 9 Foam Roller Exercises

Foam Roller Exercises

Tabata burpees

Entrenamiento funcional con Naudi Aguilar

Este es un buen ejemplo de la utilidad que puede tener un entrenamiento funcional en la práctica de un deporte. Aquí trabaja los movimientos que luego va a realizar en un combate, no los músculos que realizaran dichos movimiento, por lo que no solo trabaja su cuerpo, sino también la parte del entrenamiento motor. Eso si lo de ponerse de pie en un fitball no es cosa fácil.