El EF es un método de entrenamiento en el que los distintos
grupos musculares no se entrenan de una forma aislada como en el culturismo,
sino que se trabajan distintos patrones de movimiento de forma integrada.
Todos los patrones de movimiento se adecuan a las
necesidades cotidianas de la persona que entrena, algo que resulta de gran
provecho tanto para atletas profesionales y deportistas no profesionales, como
para cualquier tipo de persona que practique este método.
Los principios en los que basamos el EF son:
- Se entrenan movimientos y no músculos.
- En cada movimiento hay implicadas varias articulaciones.
- En cada movimiento hay implicados mas de un plano de
movimiento.
- Cada movimiento implica un esfuerzo sensomotor.
- La ejecución de los movimientos se realiza a partir de la
posición neutra de las articulaciones y del cuerpo.
- Cada movimiento tiene que haber sido primero estabilizado
antes de desarrollarse.
- La calidad del movimiento es el factor determinante para
la ejecución y el número de repeticiones de un ejercicio.
- Cada movimiento se desarrolla con una velocidad y una
amplitud que permite su control a la persona que lo esta ejecutando.
Entrenamiento del movimiento Vs entrenamiento del músculo.
El cuerpo es un sistema complejo y conexionado en el que
cada movimiento requiere que los integrantes de la cadena cinética se coordinen
en el tiempo correctamente (timing).
Nosotros consideramos que el proceso entero implica el
entrenamiento de cadenas completas de músculos que van desde los dedos de los
pies hasta las puntas de los dedos de las manos pasando por todo el tronco. Así
que se trata mucho más que de un
simple trabajo muscular.
Cada eslabón de la cadena tiene un rol específico para que
el movimiento pueda ser desarrollado con fluidez.
Si un de los eslabones de la cadena esta dañado o débil
afectara a todo el movimiento.
“En entrenamiento funcional es importante extender las
conexiones y el trabajo conjunto de los integrantes de la cadena”.
Fuente:
Curso entrenamiento funcional Orthos, Alberto Segovia
Rodríguez.
Hooola!! Gracias por la información. Tengo una duda, si realizamos entrenamiento funcional 3 veces por semana, es aconsejable realizar una rutina en el gym de máquinas? o recomiendan practicar el ejercicio cardiovascular, como se puede combinar para sacarle el máximo provecho?
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarHola! Puedes combinar perfectamente elCrossFit o entrenamiento funcional con cualquier actividad complementaria. El entrenamiento en gym te ayudará dando un estímulo distinto y el ejercicio cardiovascular te ayudará a mejorar en los WODS más metabólicos. Un saludo!
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