Los circuitos de alta intensidad te permiten adaptar los
principios del entrenamiento funcional a tus entrenamientos personales. La idea
es crear estaciones de ejercicios y realizar estos en un circuito. En este
primer circuito el número de estaciones fue de cinco, con un tiempo de
ejecución de 45´´ y un tiempo de transición de 15´´, lo que nos da una duración
total de 5´ por circuito. Los ejercicios a realizar se escogieron siguiendo un
criterio en el que se alternaran las musculaturas principales implicadas el la
realización de cada uno de ellos:
1º- Suicidios con zancada lateral.
2º- Peso muerto con remo al pecho.
3º- Salto al cajón.
4º- Cruch rodado con disco.
5º- Push-up.
Los circuito se repiten dejando 1´ de descanso entre ellos,
hasta repetirlos cuatro veces.
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