Os presento una rutina entrenamiento funcional con mancuernas diseñada para iniciarse en el entreno funcional. Basada en un sistema de circuitos, los diferentes ejercicios se realizan de un modo sucesivo dejando pausas de treinta segundos entre ejercicio y ejercicio, siendo la calidad de ejecución el indicador del numero de repeticiones a realizar de cada ejercicio. Iniciamos la rutina con dos circuitos y vamos aumentando un circuito mas cada semana. Recuerda que lo importante es la correcta ejecución del ejercicio no el peso o las repeticiones que hagas.
CUANTAS REPETICIONES DE CADA EJERCICIO SE DEBEN HACER?
ResponderEliminarLas repeticiones vienen marcadas por la calidad de la ejecucion, debemos hacer las maximas posibles de cada ejercicio, pero eso si haciendolas de un modo correcto. A modo de refernente, entre 12 a 15 seria el numero de repeticiones.
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