La cifosis patológica es una curvatura anormalmente
exagerada de la columna vertebral a la altura de la zona dorsal. Se caracteriza
por una proyección de los hombros hacia delante, un encogimiento significativo
de la zona cervical y de la musculatura de trapecios, así como un arco
exagerado en la espalda a la altura de las escapulas. Las causas pueden ser múltiples
( mas información en http://es.wikipedia.org/wiki/Cifosis
), de la que voy a hablaros es de uno de los “tratamientos” que se
suelen dar. A personas con este tipo de patologías se les suele pauta trabajo
de fortalecimiento abdominal, en la creencia de que si el centro del cuerpo
esta fuerte a nivel estructural, esa fortaleza se podrá transmitir al resto de
la estructura de la columna. De hecho suele ser frecuente la recomendación de
realizar ejercicios del tipo “pilates”. Pues bien debemos tener cuidado porque
tal vez estemos matando moscas a cañonazos. En un ejercicio del tipo “crunch
Abd” la tendencia es a exagerar mas si cabe el gesto que queremos paliar,
forzando aun hacia donde sufrimos la patología. (Ver video).
Aquí el trabajo abdominal de encogimiento de recto abdominal
no solo tendrá dificultad para ser transmitido a la estabilización del “CORE”,
objetivo ultimo del ejercicio como fuente de mejora, sino que además agravaremos
la curvatura de un modo mecánico y directo (mas de lo mismo)
En este tipo de clientes lo que debemos utilizar son los
abdominales de tipo antiextensivo, todos aquellos en el que el recto abdominal
se implique en evitar la extensión del cuerpo, produciendo mas transferencia a
las musculaturas profundas del abdomen y además produciendo un movimiento mecánico
de estiramiento, y no de encogimiento. (Ver vídeo)
En definitiva si lo que queremos es luchar contra un
encogimiento (crunch) utilicemos todo lo contrario, un estiramiento.
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