WOD crossfit

RUTINA 50

Calentamiento.

10 Sentadillas, 10 Flexiones, 10 Sit ups. Repetir 3 veces en el menor tiempo posible

Sesión.

Hidalgo

• 2 mile Run

• Rest 2 minutes

• 20 Squat Clean (M=135lbs, F=95lbs)

• 20 Box Jump 24"

• 20 Walking Lunge steps with 45lb plate

held overhead

• 20 Box Jump 24"

• 20 Squat Clean (M=135lbs, F=95lbs)

• Rest 2 minutes

• 2 mile Run

RUTINA 50

Calentamiento.

10 Sentadillas, 10 Flexiones, 10 Sit ups. Repetir 3 veces en el menor tiempo posible

Sesión.

Hidalgo

• 2 mile Run

• Rest 2 minutes

• 20 Squat Clean (M=135lbs, F=95lbs)

• 20 Box Jump 24"

• 20 Walking Lunge steps with 45lb plate

held overhead

• 20 Box Jump 24"

• 20 Squat Clean (M=135lbs, F=95lbs)

• Rest 2 minutes

• 2 mile Run

Si usted tiene un chaleco de veinte libras o chalecos antibalas, llevarlo.

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