Semana cargada de muchas cosas, más kilómetros, más sudor y
dolor, más pasitos que nos van llevando hacia el objetivo, tantas cosas que he
decidido dividirlas en tres partes.
1ª parte lo bueno,
Lo mejor ha sido el pesaje del lunes, aunque el peso bajo
“solo” 500gr. el perímetro de la cintura a bajado 3 cm. la grasa ha bajado
1kilo y el músculo ha aumentado ½ kilo, lo que significa menos lastre y mas
musculatura, ganar músculo, perder grasa con tanto aeróbico no es fácil, para
que luego digan que correr después de las pesas hace que pierdas músculo,
jajaja.
Sinceramente tenemos que estar contentos con el trabajo
hecho hasta ahora ya que los márgenes son pequeños en cuanto a desequilibrar la
dieta, mantener el cuerpo entero con tiradas de 100 minutos corriendo, y la
cabeza sana sin tomar ni coca-cola ni “chuches” seguro que es mas duro para
Isra que correr o nadar, por eso debemos felicitarnos, y no obsesionarnos con
el peso, que al final siempre baja.
14/10/2013
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| 20/01/2014 |
2º lo feo.
Lo feo es la incidencia que siempre tiene un cambio de
rutina en un deportista. El cuerpo es cómodo y busca siempre su zona de
comodidad, incluso como en este caso en el sufrimiento, o en otras palabras, no
me importa cuanto sufrir si el cuando lo elijo yo. Si a eso le añadimos la idea
que también tienen los deportistas de que cuanto mas se entrene mejor, nos da
como resultado que nosotros, los trainer quedamos como los feos de la película,
siempre diciendo, para, no entrenes más ni más fuerte. La mejora esta en la recuperación-
compensación, pero esa batalla entre su corazón y mi cabeza es lo que hace que
mas que un equipo de entrenamiento parezcamos los Romper.
3º lo malo
Lo malo sucedió el viernes al inicio de la sesión. Después
del calentamiento y al inicio de las segunda
tanda de un Tabata burpee, la rodilla de nuestro compi Ricardo fallo y con
bastante dolor tuvo que abandonar el entrenamiento. Desde ese día estamos
pendientes de sus noticias. Desde aquí darte ánimos y esperar que vuelvas
pronto con nosotros porque sino Isra y yo nos matamos y las entradas se acaban.
Un abrazo compañero!!!.
En cuanto a las sesiones, el lunes cardio en el parque, cada
vez me gusta entrenar más en la calle, el espacio es ideal para entrenar a
Isra, espacio para correr, y por supuesto para que se pierda, cuestas, bancos
para trabajar autocarga, definitivamente, el entreno en la calle es lo mejor.
El viernes, y después del mal rollo de Ricardo, sesión densa con trabajo de
carreras, circuitos y salto, salpicados con distintos trabajo de tabatas con
kettelbell o anacondas, mas sudor y dolor para acabar la semana.
Así lo viví yo, pero la verdad como siempre en el blog de
Isra, visítalo,
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