Diario de una mancuerna (o porque todo se cae al suelo) Parte I,II

Diario de una mancuerna (o porque todo se cae al suelo) Parte I

   Cuaderno de bitácora, día 3 (31/07/2013). No si es una de las leyes de Murphy, pero basta que tengas agujetas en las piernas para que todo se te caiga al suelo y te tengas que agachar a recogerlo, o para que el ascensor se estropee y tengas que subir andando cuatro piso, en fin, son cosas que pasan.

El día se presentaba tranquilo, solo una sesión de entrenamiento funcional y para casa. La clase genial, circuito de siete estaciones, 1´30´´ de trabajo y cambio de puesto y vuelta a la acción, kettelbell, rope, inestables… un buen entreno. Lo peor estaba en casa donde me esperaba una “verdadera” sesión de entrenamiento funcional, una mudanza a un cuarto piso sin ascensor, eso si que son cargadas, sentadillas profundas y demás “ejercicios” que me dejaron para el araste.

Menos mal que al llegar a casa pude hacer una sesión de body balance que me soltó y me estiro bastante.

   La dieta parece que va funcionando aunque las tentaciones en forma de cervecita en la terraza también están apareciendo, definitivamente, dieta y verano se llevan como el culo.

Dieta:

Desayuno: cuatro galletas integrales, café con leche desnatada y yogur.

Almuerzo: manzana.

Comida: ensalada de patata, con tomate y sardinas.

Merienda: dos colines y una loncha de jamón de York.

Cena: Tortilla de claras y calabacín a la plancha.

Entrenamiento: ¿Cuántas calorías quemas subiendo cuatro piso en una mudanza a las cuatro de la tarde con 37º?, no lo se.

Diario de una mancuerna (o porque todo se cae al suelo) Parte II

   Cuaderno de bitácora, día 4 (01/08/2013). El yoga es maravilloso, incluso el de body balance, como si una pócima mágica se tratase, las agujetas han bajado bastante (no del todo), parece que es el momento de poder subir un poco el entreno.

   Hoy empezamos con Pilates para colocar cada cosa en su sitio, a continuación clase de GAP (espero que cañera, ya veremos) y luego entreno funcional (por fin un entrenamiento solo para mi).

Sesión:

Cinco estaciones, tres vueltas, 45´´ trabajo, 15´´ recuperación.

Swing kettelbell 15kg.

Push-up

Jumper box   

Twist up (NAGBAG)

Rope.

Resultados:

Clase de GAP (resulto no ser tan cañera) 36´09´´, 301 Kcal, 142 de max, 116 %

Entreno funcional: 17´30´´, 231Kcal,166 de max., 151 %.

Con menos de la mitad de tiempo, con el funcional queme solo 70Kcal menos.

Dieta:

Desayuno: cuatro galletas integrales, café con leche desnatada y yogur.

Almuerzo: estaba tan cansado que se olvido, mal, muy mal.

Comida: Arroz cocido y pescado plancha.

Merienda: dos colines y una loncha de pavo.

Cena: pavo a la plancha con un tomate.