Y este ejercicio, ¿para que sirve?. Esta pregunta es una de
las más escuchadas en una rutina de entrenamiento funcional. Los clientes
mantienen en su conciencia fitness que cada ejercicio sirve para un músculo, y
solo para uno, si flexiono el codo sujetando una pesa trabaja el bíceps, si
flexiono las rodillas y las caderas en una sentadilla, trabajo el cuadriceps, y
así con todos esos ejercicios heredados del culturismo, pero ¿Qué pasa cuando
flexiono el codo sujetando una mancuerna mientras que hago una sentadilla y
luego pego un salto para extender, ¿Qué músculo trabajo?.
En La diferencia entre un ejercicio analítico y uno
funcional esta la clave para contestar a esa pregunta, el ejercicio analítico
se ocupa de músculos, de tonificarlos, hacerlos crecer, hacerlos mas fuertes o
incluso mas rápidos, mientras que el entrenamiento funcional trabaja la mejora
del patrón del movimiento, en resumen:
Trabajo aislado = trabajo muscular, trabajo funcional =
trabajo el movimiento.
Ojo esto no quiere decir que el trabajo aislado no trabaje
movimientos (la sentadilla es un claro ejemplo de ello) o que en funcional no
se pueda trabajar la tonificación (crossfit), es solo que el modo de conseguir
el fin es distinto.
Ahora bien, ¿Por qué movimientos funcionales?. Para mi, ejercicios
que trabajan patrones de movimiento son mas interesantes porque nuestro cuerpo
no trabaja por músculos, sino por acciones, y lo que queremos es ser mejores
realizando gestos, ya sea cargando el maletero del coche o lanzando un penalti.
Entiendo que la gente piense, “yo lo que quiero es tener un glúteo fuerte y
unos abdominales bonitos, lo de ser “funcional o no me da igual”, por lo cual
se decanten mas por pensar, si un ejercicio analítico incide en el glúteo y en
abdomen, lo mas adecuado será hacer ejercicios de glúteo y abdomen. En
principio, si el cuerpo no funcionase como un todo eso seria cierto. El
problema es que el cuerpo actúa de un modo integrado, cada parte actúa en sinergia
con las demás y es imposible conseguir resultados localizados sin producir
compensación con otras partes del cuerpo. Si solo trabajo mis abdominales por
ejemplo, es muy probable que incida en la vasculacion de mi pelvis a
anteversion, con lo cual seguramente pierda condición y tono en mi glúteo. Solo
un trabajo combinado de ambos puede llevarme a conseguir, no solo que los dos
luzcan bonitos y tonificados, sino que además lo hagan de tal modo que mis
lumbares no sufran.
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