El entrenamiento en suspensión se esta convirtiendo en una
de las tendencias mas en alza en el mundo del fitness. Su versatilidad y fácil
uso están convirtiendo a este tipo de implementos en todo un clásico en los
entrenamientos funcionales. Vamos a ver cuales son sus cualidades y características.
En primer lugar deciros que el TRX surge de la evolución de
un sistema de entrenamiento que usaban los miembros del ejercito americano y
que consistía en realizar ejercicios con autocarga utilizando los arnés y correas
de los paracaídas. Este tipo de ejercicios les permitía entrenar en cualquier
sitio, lo que con en tiempo se convirtió el en slogan de TRX, “fitness
anywhere” (fitness en cualquier sitio).
Los factores más importantes a tener en cuenta en este tipo de
entrenamientos son los siguientes:
- La carga es tu propio cuerpo, carga que se puede ver
aumentada o reducida por la angulacion de tu cuerpo, por el tipo de agarre que
uses o por el apoyo que uses respecto al suelo, lo cual te va a otorgar
infinitas combinaciones para el mismo ejercicio, algo que es fundamental a la
hora de adaptar cada ejercicio a tu cliente.
- Es un elemento muy sencillo de manejar y de montar. El
sistema consiste en dos correas regulables en longitud, que solo necesitan un
punto fijo para anclarse, esto nos permite montar nuestro TRX en cualquier
sitio, parque, casa, gimnasio…etc., y lo más importante, es muy ligero, así que
dispones de un gimnasio completo en una bolsa ligera y compacta.
- El tipo de entrenamiento es un trabajo de fuerza y tonificación
sin hipertrofia. Para todos aquellos que quieren tener un cuerpo tonificado y
no “ponerse grande”, es un entrenamiento ideal. La pega, si lo tuyo es la
hipertrofia, mejor olvida el TRX.
- Otra de las ventaja de TRX es que por su funcionamiento, con TRX siempre vas a tener
que mantener tu ”centro” conectado, tu core siempre tiene que implicarse para
realizar los ejercicios aunque estés haciendo un curl de bíceps, lo que hace
que TRX sea además un método genial a la hora de ganar autoconocimiento de
nuestro cuerpo.
- El trabajo isométrico y excéntrico en TRX es fundamental,
y esto en algunos trabajos con patologías estructurales de articulaciones es
fundamental, la carga de trabajo viene dada por la resistencia del músculo, y
no por el movimiento articular, lo cual es fundamental en problemas como problemas de ligamentos o tendones.
El TRX es un implemento mas que a llegado hasta nosotros y
que creo que va a ser fundamental a la hora de entender el fitness en los próximos
años. Si quieres más información, aquí tienes algunos sitios:
Hola!! Gracias por la información, la verdad es que yo he comenzando recién con el entrenamiento TRX, lo estoy llevando dos días por semana y me parece super interesante e intenso a la vez. Es una rutina de ejercicios totalmente distinta a las clásicas, hasta ahora todo bien, hasta voy resistiendo más :) , espero tener más datos sobre el TRX. Saludos!!
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