Consejos para sobrevivir a la navidad.

Ya esta aquí la navidad y con ella las comilonas de empresa, las comidas familiares y el roscón de reyes, demasiadas tentaciones por mucho que queramos. Vamos a intentar mitigar los efectos de todos estos excesos con unos consejos.

- lo primero que debemos hacer es ser consecuentes, no somos de piedra y bastante luchamos durante todo el año para también reprimirnos en estas fiestas. Si no tienes problemas físicos que te lo impidan date una alegría estas fiestas, si después eres constante ese par de “kilitos” que podemos ganar se perderán en pocas semanas.

- Los remordimientos son un mal entrenador. No intentes compensar lo hecho la noche anterior con un ayuno excesivo. Esto hecho en un momento puntual tampoco generara mayor problema, pero pasar todas las fiesta atracón viene, ayuno va no es nada bueno, sencillamente trata de compensar unos con otros, si comemos un poco mas, cenamos un poco menos, pero cenamos. Recuerda que tu cuerpo no esta acostumbrado al desorden a la hora de comer, y cambios tan brusco pueden incluso irritarlo.

- Mantén las cinco comidas que realizas al día, no te saltes ninguna.

- Tomar dos vasos de agua antes de una comida copiosa. Esto lo que hace es que sintamos cierta sensación de estar saciados, ah! Y no es verdad que el agua antes de la comida haga que los alimentos engorden más.

- Durante la comida podemos aprovechar el mismo plato para colocar distintos alimentos, así juntando distintos platos en uno solo podemos comer de todo pero en menos cantidad.

Debemos comer de un modo pausado masticando bien los alimentos, algo que debemos hacer siempre pero que en estas fechas con toda esa comida tan rica es un poco más difícil.

Otro consejo seria intentar no beber alcohol durante las comidas, ya se que es difícil, así que haremos un ranking de los “mejores” – “peores” alcoholes. Lo mejor es un bueno vino, lo segundo probablemente una cerveza. Ambos son mucho mejores que un refresco, y por ultimo están los combinados.

- los días siguientes podemos seguir con nuestros entrenamiento centrándonos mas en la parte aeróbica que en la de musculación. Si por cualquier motivo no podemos ir al gimnasio durante estas semanas seria conveniente salir a caminar o correr si estamos acostumbrados, lo que no podemos hacer es darnos un atracón y al día siguiente intentar salir a correr cuando nunca lo hacemos, ya es complicado empezar con la rutina de correr para encima hacerlo con el cuerpo lleno.

Otra costumbre propia de las fechas en las que estamos es la de hacer abdominales para compensar lo que comemos. Esta costumbre puede ser buena para nuestros remordimientos pero desde luego no lo es para nuestro abdomen, ya que como ya hemos dicho en otras ocasiones, LA GRASA NO SE ELIMINA CON EJERCICIOS LOCALIZADOS, sino por la diferencias de consumo y gasto calórico.

Lo más sensato es disfrutar de las fiestas y después de ellas plantearnos objetivos razonables para conseguir metas que podáis alcanzar a medio plazo, esto es, no pretendáis quemar lo de dos semanas en dos días.