jueves, 16 de octubre de 2014

Perderse y encontrase o la teoría del Yin-Yan.

    Lunes 14:30 entrenamiento en sala, el morro de Isra llega al suelo, su expresión corporal esta mas cerca de un niño al que le niegan una piruleta que a un hombre que se prepara para un Ironman, hombros rodados hacia delante, pecho hundido y mirada perdida en el suelo, una mala actitud. Empezamos con un calentamiento de sentadillas/fondos/sit-up, es como entrenar a un robot sin alma, ejecuto los movimientos sin concentración con la mente en otro lado, “va a ser un día largo” pienso.



El resto de la sesión es un cúmulo de tensión y falta de ganas entrando en una espiral que llega a ser ridícula. El motivo de todo tiene que ver con le fin de semana anterior. Isra estaba inscrito a un trai en Huesca de 102 Km., su preparación no daba para ello ni mucho menos y el lo sabia, yo lo sabia y hasta el papa lo sabia. Mi primer consejo fue: “no lo hagas”  la respuesta fue :” no si voy con un amigo y lo voy hacer andando, es que ya lo he pagado, es que, es que es que…”, las batallas que no se pueden ganar no se deben empezar, ala majo!!!, “pa” Huesca y ya me contaras.

jueves, 25 de septiembre de 2014

Diario de un camino, semana 40. Sugarland.

Sugarland,

   Desgraciadamente, todo lo “rico” engorda, todo lo sano “apesta”. Se que esta afirmación es exagerada e injusta aunque también se que es cierta. A lo que me refiero es que los alimentos más apetecibles tienen un sabor más agradable y apetecible que los alimentos más sanos y equilibrados, y esto además, tiene un porque, bueno en realidad tiene dos.

   La primera explicación esta dentro de nuestro ADN. Cuando tenemos hambre, existen tres tipos distintos de alimentos que nos apetecen, dulce, salado o grasiento (y si es posible una combinación de los tres mejor) El por que es fácil, el hambre es una respuesta física a una falta de alimento, y lo primero que vamos a necesitar es azúcar simple, sal o grasa para equilibrar nuestro sistema. A nadie con hambre le da por comer cogollos de lechuga, sencillamente por que sus calorías no nos equilibrarían, y si no me crees prueba a hacerlo.



jueves, 18 de septiembre de 2014

Diario de un camino semana 39 Libertad y anarquia (3 cap. Segunda temporada)


   Partiendo de la entrada de la semana pasada de Israel, voy a escribir la mia de esta semana (vaya morrooooo). La idea parte de la expuesta por él la semana pasada (idea que ha cambiado esta por cierto), esta idea es la de trabajar los distintos sectores del ironman con distintos grupos de gente, unos en la carrera a pie, otros la natación, la bicicleta y la “fuerza” conmigo. Para empezar he de decir que me parece una idea genial, si puede entrenar cada sector con un grupo de gente distinta que le aporte más cosas mejor. De igual modo me parece interesante que intente aprovechar los conocimientos y experiencias de todo aquel que le rodee para conseguir los mejores resultado, algo que seguro queremos todos, ahora bien, veo una pega a este nuevo sistema de entrenar, y esa pega se llama Israel.

   Como he escrito en alguna ocasión, todos necesitamos un plan, los hay mejores o peores, pero para triunfar necesitamos un plan de actuación que nos marque cada paso a seguir, compensando unas acciones con otras, llevando el tempo en el que cada acontecimiento debe ocurrir, y lo que es más importante, el porqué y para que ocurre. Lo que mucho me temo que va a pasar es, que en vez de aprovechar lo mejor de cada una de las personas que tiene a su alrededor, esta “libertad” de paso a la anarquía.





jueves, 11 de septiembre de 2014

Diario de un camino, capitulo 2, segunda temporada. (semana 38).

+ Delgados + técnicos + fuertes + inteligentes.

   Estos son los objetivos para la temporada recién empieza, en la entrada de esta semana hablaremos de cómo los vamos a conseguir (no intentar, siempre entrenamos para conseguir objetivos, no intentarlos).

+ Delgados
   La primera idea que le viene a la gente a la cabeza a la hora de adelgazar es hacer “cardio” o ejercicio cardiovascular, correr, montar en bicicleta, elíptica, remo…etc. Bueno eso parece correcto, pero, ¿Qué pasa cuando una persona entrena mas de 12 horas a la semana y no adelgaza?. El problema puede ser que el tipo de ejercicio aeróbico que realiza no sea el mas adecuado, y entonces entramos en la discusión de mas tiempo de trabajo, menos pulsaciones o al revés. En el caso que nos ocupa, en el que tanto tenemos tiradas largas de mas de una hora o circuitos Tabata, el tipo de ejercicio tampoco parece el motivo de la poca reducción de peso,

viernes, 5 de septiembre de 2014

Diario de un camino, Capitulo 1, segunda temporada. (semana 37) Vuelta al cole.

   Lunes 1 de septiembre, inicio de una temporada que culmina un reto de mas de dos años, el ironman Lanzarote 2015. Después de los buenos resultados que nos dejola temporada pasada, este es un año fundamental, ya no vale cualquier cosa, es hora de afirmar lo que hemos conseguido y mejorarlo.


viernes, 27 de junio de 2014

Wod crossfit 07/27/2014

RUTINA 20
Calentamiento:
Sprintar 100 metros, caminar 100 metros. Repetir 10 veces..



Sesión:
“JT”

• Handstand Push-ups
• Ring Dips
• Push-ups 

21-15-9 reps for time


jueves, 26 de junio de 2014

Wod crossfit 07/26/2014

RUTINA 89

Calentamiento:
10 Saltos verticales , 10 Flexiones , 10 Sit ups . Repetir 4 veces en el menor tiempo posible.




Sesión:
“Nelly”
• 400 meter Run
• 30 Box Jump 24" box
• 30 Wallball 20lbs 10'
5 rounds for time