WOD entrenamiento crossfit

RUTINA 69

CALENTAMIENTO.

Correr 1600 metros parando cada minuto a hacer 20 Sentadillas al aire.

SESION:

For Time

• 50 box Jumps 20" Box

• Rope climb 5 ascents

• 50 Kettlebell Swing 1.5 pood (apx 55lbs)

• 50 sit-ups

• 50 Hang power clean 40lb dumbbell

• 800 meter Run

• 50 Back extensions

For time

Hang power clean