Circuito metabólico de gran intensidad

Os presento un circuito metabólico de gran intensidad para un trabajo 100 x 100 funcional. Consiste en tres estaciones y en cada una de ella debemos estar ejecutando el ejercicio durante 20 segundos. Es importante tardar lo menos posible entre estaciones. El periodo de recuperación debe estar entre el 70 % al 75% de tu máximo de pulsaciones de trabajo, (siempre es recomendable trabajar con pulsometro para poder monitorizar tu trabajo).

Este es un circuito exigente que debe realizarse como mucho dos veces por semana (dejando tres días entre sesiones) realizando entre cinco a ocho circuitos. Esta recomendado si quieres ganar resistencia a las altas intensidades de trabajo, perder grasa manteniendo tu masa muscular y optimizar tu tiempo en el gimnasio.

Os dejo una batería de ejercicios distintos con rope (soga) para que podáis cambiar el angulo de trabajo.

El trabajo con la kettlebell puede ir cambiando en agarres de una mano o dos.

Para terminar un trabajo versátil con TRX.