Es una de esas costumbre que todos tenemos adquiridas desde pequeños,
al iniciarnos en un entrenamiento, sea del tipo que sea, calentamos haciendo algún
ejercicio de activación cardiovascular ( correr, saltar, pedalear… etc.) y
luego estiramos de un modo estático cada uno de los grupos musculares, y esto
es sencillamente un error. El pasado 03 DE ABRIL 2013, GRETCHEN REYNOLDS publico
en The New York Time un articulo en el que nos explica, a través de algunos
estudios, como los músculos pierden fuerza y capacidad de contracción a ser
estirados de un modo sostenido. Según sus cálculos, el estiramiento estático
reduce la fuerza en los músculos estirados en casi un 5,5 por ciento, con un
impacto cada vez mayor en las personas que tienen tramos individuales durante
90 segundos o más. Mientras que el efecto se reduce un poco cuando se
estira de las personas duran menos de 45 segundos, los músculos estirados son,
en general, sustancialmente menos fuerte. Imagina perder casi el 6% de tu
fuerza por estirar en un momento inadecuado.
Si queréis disfrutar de este artículo al completo os dejo el
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