El crossfit no es para usted.

Seamos realistas, el crossfit es un tema tremendamente controvertido en el mundo del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico. Miles de gimnasios de crossfit están surgiendo en todo el mundo. Son baratos y fáciles de abrir, con solo un certificado de fin de semana (en el mejor de los casos) y unos pocos dólares en equipo. Esto atrae a muchos recién llegados al negocio del fitness. USTED PUEDE SER PARTE DE UNA TENDENCIA QUE CRECE RÁPIDAMENTE Y SE PUEDE HACER SIN GRANDES GASTOS. Yo no soy un gran fan de esta tendencia general del crossfit, y por tanto este artículo puede ser considerado interesado por mi parte. Voy a intentar dejar mis opiniones personales para mí y voy a intentar explicar las circunstancias que rodean toda esta polémica.

Lo primero que me preocupa es la asignación de los programas de entrenamiento de un modo aleatorio, al azar, y no solo eso, sino que se considere como una virtud. El entrenamiento físico, sea cual sea su objetivo debe estar planificado con un objetivo, no realizar ejercicios por el echo de ver quien lo puede hacer. Debe existir siempre la progresión y el control.

Lo segundo que me llama la atención es que muchos ejercicios se pautan con pesos o alturas preestablecidos y no adaptados a cada persona. La consideración de que  además esos pesos o alturas están adaptados a la morfología de los americanos (si has estado allí observaras que la media es mas alta y grande que nosotros) llevan a auténticos disparates, viendo como gente debe saltar cajones que le llegan a la cintura o levantar casi el 50% de su peso infinitamente.

En tercer lugar tenemos lo de llevar el ejercicio hasta el fallo muscular. Independientemente de si esto produce mejoras o no, lo que esta claro que ese sistema de entrenamiento no esta a la disposición de todo el mundo y más si no conoces la técnica e un modo correcto. Podemos hablar como mucho del fallo técnico en la ejecución de un ejercicio, fallo que se produce mucho antes que el muscular. Cuando este ultimo se produce la sobrecarga en el movimiento no se producen la musculatura que debía producirlo (ese ya fallo a variarla técnica) sino que recae en músculos que entra en sinergia o compensas, resultado, degeneración de la cadena de movimiento por un eslabón mas débil.

La cuarta de las razones que me llevan a pensar que el crossfit no es para todo el mundo es que al aumentar las cargas evitamos la lesión por repetición (http://entrenofuncional.blogspot.com.es/20129/07/alteraciones-por-trauma-en-la-actividad.html) por la lesión por sobrecarga y las dos son lesiones, una por un uso excesivo y otra por un trauma, pero una lesión es una lesión y no vamos al gimnasio a lesionarnos.

Para finalizar están los levantamientos olímpicos, una disciplica que requiere una técnica exquisita que tarta años en cojerse se ofrece como paradigma del entrenamiento que será tuyo en tan solo unos meses. Desgraciadamente el mundo de la harterofilia en nuestro país es súper minoritario, por lo que el numero de entrenadores cualificados es muy pequeño. (Por lo que me costa solo crossfit retiro tiene gente realmente cualificada, si no es así, decírmelo y lo incluiré como rectificación Lo que quiero decir es que soportar el peso de tu cuerpo por encima de tu cabeza no es nada fácil, y nadie debería intentar convencer a los demás de lo contrario.

Se que este post generara polémica entre la gente, que será cuestionado (como debe ser todo en esta vida) y que algunos pensaran que es solo un visión partidista por mi parte ya que no es lo mismo crossfit que entrenamiento funcional, pero reitero, el crossfit no es para todo el mundo y la proliferación de estos centros donde todo vale (incluso se dice que lesionarse es parte del aprendizaje ¿?? No le va ha hacer nada de bien al mundo del fitness. Si tu crees que puedes con ello adelante, pero te aseguro que el 90% de los casos (yo incluido), EL CROSSFIT NO ES PARA TI.

Basado en texto de Michael Boyle:

http://strengthcoachblog.com/2012/11/12/why-crossfit-may-not-be-good-for-you/