Ejercicios fortalecimiento manguitos rotador.

   Con esta rutina vamos a buscar el fortalecimiento de la musculatura denominada manguitos de rotador  http://es.wikipedia.org/wiki/Manguito_rotador. Las lesiones en esta zona son cada vez más frecuentes, por lo que fortalecer su estructura se antoja fundamental para su correcto funcionamiento.

   Como elementos vamos usar por un lado mancuernas para generar una carga que deberemos negociar, y por otro lado utilizaremos un fitball para implicar toda la musculatura extensora de la espalda buscando la integración de ambas estructuras.

   Comenzaremos realizando el ejercicio Nª1 en 3 series de 12 rep. Cuando seamos capaces de mantener el control sobre el ejercicio realizaremos el ejercicio Nº 1 seguido del Nº 2. Del mismo modo, al tener el control sobre la combinación 1-2 le sumaremos el Nº 3 hasta crear un movimiento continuo y fluido.

    Si el control y la calidad de los movimientos es esencial en un trabajo funcional, en estos movimientos en los que buscamos un trabajo muy especifico, este control y calidad de movimiento debe ser aun mayor si cabe, dejando de lado el peso a negociar.